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헬스 할때 단백질 섭취량일상/일상 꿀팁 2020. 3. 20. 17:45
단백질은 우리 몸을 이루는 여러 가지 주요한 영양소 중에 하나로써 보통 몸의 근육을 이루는데 많이 사용됩니다. 일반적으로는 육류같은 동물성 단백질과 콩 같은 식물성 단백질이 있는데요. 어떤 것이든 과유불급이라 하여 과하게 섭취하는 것도 몸에 좋지 않지만 그렇다고 적게 섭취하거나 섭취하지 않으면 건강에 좋을 리가 없습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 헬스 할때 단백질을 어느 정도 섭취해야 하는지에 대해서 기준을 제시해 드리도록 하겠습니다. 첫번째로 기본적인 섭취량인데요. 일반적으로 하루 단백질 권장량은 체중 1kg당 0.8g이라고 합니다. 하루 섭취 열량의 10% 정도이죠. 만약 체중이 60kg의 성인이라면 하루에 약 48~60g 정도의 단백질을 섭취하시면 됩니다 두 번째로 운동하는 사람의 섭취량인데요. 만..